Απλές συμβουλές για υγεία και μακροημέρευση από τον καθηγητή κ. Δημ. Τριχόπουλο
Τα θαύματα της ιατρικής επιστήμης, η πρόοδος της μοριακής βιολογίας, ακόμα και η αποκωδικοποίηση του DNA, δεν έχουν αλλάξει τους βασικούς κανόνες που ίσχυαν και πριν από 25 χρόνια και οι οποίοι αποτελούσαν κανόνες για μακροημέρευση. Δηλαδή: να μην καπνίζουμε, να μη «φορτωνόμαστε» με επιπλέον βάρος, να ασκούμαστε συστηματικά, να ελέγχουμε την αρτηριακή μας πίεση, να ελέγχουμε τα λιπίδια και την πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.
Τα παραπάνω τόνισε πρόσφατα ο ακαδημαϊκός και καθηγητής Επιδημιολογίας στα πανεπιστήμια Χάρβαρντ και Αθηνών κ. Δημ. Τριχόπουλος, κατά την παρουσίαση επιδημιολογικής μελέτης, που διενεργήθηκε σε 28.000 Έλληνες, από τον Εβρο έως την Κρήτη. Το 70% των συμμετεχόντων ανήκει στη μέση ηλικία (35-64 ετών), περίοδος κατά την οποία αυξάνονται η νοσηρότητα και η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου. Κάποτε στην Ελλάδα οι παχύσαρκοι ήταν μειονότητα. Σήμερα, μειονότητα αποτελούν όσοι διαθέτουν κανονικό σωματικό βάρος. Από την έρευνα προκύπτει ότι το 80% των Ελλήνων ανδρών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Στις γυναίκες πάνω από το ένα τρίτο είναι υπέρβαρες μετά τα 35 τους χρόνια, ενώ το ποσοστό παχυσαρκίας διπλασιάζεται μετά τα 45 έτη. Αξίζει να σημειωθεί ότι τουλάχιστον ένας στους δέκα από τους θανάτους που καταγράφονται στην Ελλάδα επέρχονται πρόωρα λόγω της παχυσαρκίας και των προβλημάτων που αυτή συνεπάγεται.
Ιδιαίτερα ανησυχητικά είναι τα ευρήματα της μελέτης, που αφορούν στη βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος, αφού σχεδόν το 60% των ανδρών 25-34 ετών είναι καπνιστές και περίπου οι μισοί άνδρες κάτω των 54 ετών καπνίζουν. Στις γυναίκες καταγράφονται ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά καπνιστριών στις νεότερες ηλικιακές ομάδες, έως 44 ετών, ενώ οι άνω των 55 είναι κατά 90% μη καπνίστριες. Ο κίνδυνος για τους πρώην καπνιστές αρχίζει και μειώνεται δύο χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος και πλησιάζει τον κίνδυνο των μη καπνιστών ύστερα από τουλάχιστον μια δεκαετία, εφόσον όμως έχουν «κόψει» το κάπνισμα μέχρι την ηλικία των 35 ετών.
Παρ’ ότι οι Ελληνες δεν αθλούνται συστηματικά, ωστόσο περπατούν αρκετά (6,5 και 5,5 ώρες την εβδομάδα, για άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα). Οι επιστήμονες προτείνουν το βάδισμα ως πρότυπο καθημερινής δραστηριότητας για όλες τις ηλικίες, αρκεί να γίνεται για απόσταση τουλάχιστον 2 χλμ. και για διάστημα μεγαλύτερο από μισή ώρα.
(Από την εφημερίδα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ)